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   SUMMER 處暑是二十四節氣之一，也是表示炎熱的酷暑結束，三伏已過或接近尾聲，日期在每年的8月22-24日。 處暑是反映氣溫變化的一個節氣，這一節氣也意味著進入氣象意義的秋天。處暑的民俗活動很多，如吃鴨子、放河燈、開漁節、煎藥茶、拜土地公等。     SUMMER 一睡好子午覺保持充足睡眠。 處暑時節的天氣特點是白天熱、早晚涼爽。醫生建議，睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。因此處暑后要睡子午覺，“子”是指子時，夜間0-2點，體內各器官的功能都降至最低點；而“午”則是指11-13點，是人體交感神經最疲勞的時間。 子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。因此，市民們適當增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。 二堅持適量運動。 秋季養生不能離開“收、養”這一原則，運動也應順應這一原則，即運動量應適宜，選擇輕松平緩的項目。 登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。 需要注意的是，登山是一種負重運動，會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。 三精神調養。 時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、練習書法、釣魚等安神定志的活動。 無論是處暑還是其他節氣，都要時刻注意養生，保證規律的作息，才會有棒棒的身體哦！    SUMMER 處，止也，處暑至，預示著夏天的離去。這時正是由熱轉涼的交替時期，特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，天氣日漸干燥，人體汗液蒸發加快，秋燥逐漸出現，人容易出現皮膚緊繃，甚至起皮脫屑、口唇干燥、鼻咽冒火、大便干結等癥狀。 所以這段時期的養生保健離不開“防秋燥”，而氣燥又傷肺，因此處暑之后，養生原則就記住一個字——潤！即以潤肺、養陰為主，同時預防流感、哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。 下面介紹2個預防“秋燥”的流食保健方： 一梨粥。 梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。 二百合銀耳粥。 鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。   |